Koncentrancja

Mikulew

Koncentracja jest podstawą praktyk OOBE, i w zasadzie stanowi istotę medytacji. Koncentracja potrzebna do osiągnięcia OOBE polega na wyciszeniu wewnętrznego dialogu, na skupieniu myśli na czymś konkretnym (jakiejś wizualizacji) i na jak najdłuższym utrzymaniu tego stanu mysłu. Nie jest łatwo to osiągnąc, dlatego zalecane jest jak najbardziej ćwiczenie koncentracji (medytacji) osobno. Oto kilka przydatnych ćwiczeń łączących w sobie sztuke koncentracji i wizualizacji.

SKUPIANIE SIĘ NA LICZENIU

Jedna z najbardziej popularnych technik transowych. My jednak posuniemy się o krok do przodu i postaramy się wyeliminować jakiekolwiek myśli wizualne, pozostawiając tylko odliczający wewnętrzny głos. Nalezy całą uwagę skierować na ten głos i zachować absolutną pustkę wizualną w wyobraźni.

SKUPIENIE NA PROSTEJ WIZUALIZACJI

Zwizualizuj sobie długopis (lub inny prosty, nieruchomy przedmiot) i skup na nim swoje myśli. Staraj się zapobiec komentarzom wewnętrznego głosu. Utrzymuj skupienie jak najdłużej potrafisz. Staraj się, żeby twoje myśli były "intensywne", wtedy łatwiej będzie utrzymać koncentrację.

RUCHOMA WIZUALIZACJA

To ćwiczenie jest o wiele trudniejsze. Podczas ruchomych wizualizacji umysł lubi płatać nam figle i w tefy tracimy kontrolę nad tym, co się dzieje. Moim ulubionym obiektem takiego ćwiczenia jest zegar. Wyobraź sobie tarczę zegarową i jedną strzałkę. Obracaj w myślach strzałkę w jednym kierunku z jednakową prędkością, najlepiej powoli. Nie dopuśc, żeby strzałka zmieniała prędkośc, a tym bardziej kierunek. Wbrew pozorom, to bardzo trudne. Staraj się utrzymywać skupienie na strzałce możliwie jak najdłużej. Podczas utraty skupienia strzałka nie będzie się ciebie słuchać Smile

PODZIELNA KONCENTRACJA

A to ćwiczenie dla ambitnych Smile

Zwizualizuj obracający się trójkąt, a w znacznej odległości od niego umieść obracający sie w przeciwnym kierunku kwadrat. Odległość ma byc na tyle duża, żeby nie dało się jej objąć "fizycznym" wzokiem. Chodzi o użycie wyobraźni i skupienie się jednocześnie na dwóch czynnościach. To bardzo trudne, ale wykonalne. Kluczem do sukcesu jest zobaczenie tej skomplikowanej wizualizacji oczami wyobraźni, a nie na "czarnym tle" przed powiekami.

By Vladis

Teodi

RUCHOMA WIZUALIZACJA

To ćwiczenie jest o wiele trudniejsze. Podczas ruchomych wizualizacji umysł lubi płatać nam figle i w tefy tracimy kontrolę nad tym, co się dzieje. Moim ulubionym obiektem takiego ćwiczenia jest zegar. Wyobraź sobie tarczę zegarową i jedną strzałkę. Obracaj w myślach strzałkę w jednym kierunku z jednakową prędkością, najlepiej powoli. Nie dopuśc, żeby strzałka zmieniała prędkośc, a tym bardziej kierunek. Wbrew pozorom, to bardzo trudne. Staraj się utrzymywać skupienie na strzałce możliwie jak najdłużej. Podczas utraty skupienia strzałka nie będzie się ciebie słuchać

Baa udalo mi sie Smile

PODZIELNA KONCENTRACJA

A to ćwiczenie dla ambitnych Zwizualizuj obracający się trójkąt, a w znacznej odległości od niego umieść obracający sie w przeciwnym kierunku kwadrat. Odległość ma byc na tyle duża, żeby nie dało się jej objąć "fizycznym" wzokiem. Chodzi o użycie wyobraźni i skupienie się jednocześnie na dwóch czynnościach. To bardzo trudne, ale wykonalne. Kluczem do sukcesu jest zobaczenie tej skomplikowanej wizualizacji oczami wyobraźni, a nie na "czarnym tle" przed powiekami.

Spoko moze jestem maly i glupi, ale ja widze i tak czarny obraz tylko zboie wyobrazam to jak to by wygladalo ale nie widze tego Neutral

to dobrze?

Witeq

Ty musisz to sobie z wizualizować tzw. widzieć to w głowie... Tak jak o czymś marzysz (tak ja to rozumiem) to sobie to wyobrażasz więc to widzisz tak jak by w głowie...

Teodi

tylko ze jak ja marze no to ja i tak mam ciemny obraz lol Razz

Witeq

Nieno, przed oczami masz ciemny obraz ale w głowie coś tam widzisz chyba....

Teodi

tak widze w glowie ale przed oczami nic Razz

Witeq

No to chyba masz dobrze, bo ja też tak mam. Smile

Mikulew

Ja mam bujna wyobraźnie. Jak ja sie wciagne w ksiazke a zaczne przestawiać obrazy z tej ksiazki to matko boska patrze ktora godzina a tu pólnoc. 2h czytalem. A jeszcze jakies sceny w ksiazce nie podobaja i chce je zmienic i dodaje nowych bohaterow i intryg ale szybko rezygnuje bo mozna wciagnac sie w swiat marzeń.

Aha mozna wyobrazni oszukac podswiadomosc. Jak nie madz dziwczyny to sobie wyobrazasz ta idealna.... to czujesz sie szczesliwy a czasami jak wyobrazasz takie czarne sceny ciepienie to az dusza boli. Huh

Dybryk

nawet dobrze mi wychodzi ta Podzielna koncentracja... Very Happy

teraz jeszcze probuje to z wskazówkami zegara Very Happy

Mikulew

Łatwizna..... ale umysł robi figle wpadniesz w marzenia senne i zasypiasz.