 Wysłany: Pią 21:19, 06 Paź 2006 Temat postu: |
|
ja to jezdze na rowerze czesto i nie mam kompleksów i tyle   biegam tez duzo.. |
|
| Wysłany: Pon 18:07, 25 Wrz 2006 Temat postu: |
|
| Kupiłem se hantle skrecane zajefajne. Drązek około 1-2kg. 2 eazy 1kg i 2 razy 2kg czyli na jedno około 8kg wiec razem 16kg.
I tak podnosze je do góry 200 Rozwijam zginacz i reki około 60.(dla nieskojarzacych reke na dole sa tak zejak zlapie hantle to paznokcie widze. Potem daje je do gory tak zeby bark dotknac). Schylam sie nisko daje tak hantle i rece prostopadle to podlogi i ruszam tak .zeby hatle byly rownolegle do podlogi(nie kapujacy ruszyc wyobraznia!). Podobno proste kregloslup i plecy rozwija. Jak sobie przypomne to napisze cos na 100% |
|
| Wysłany: Pon 16:29, 25 Wrz 2006 Temat postu: Ćwiczenia sylwetki |
|
| Chcialbym zebyscie tu podawali cwiczenia pomagajace utzrymac wam forme sylwetke itp.
Np brzuszki i itakie tam. piszcie piszcie bo przytylem przez wakacje i w tamte tez i jescze wczesniejsze i musze duzo schudnac bo zaczynam miec kompleksy |
|